Свијет
15.10.2025
12:11:00
ХОДАЊЕ УНАЗАД ИМА ДОДАТНУ КОРИСТ ПО ЗДРАВЉЕ

ЛАС ВЕГАС, 15. ОКТОБРА /СРНА/ - Ходање уназад, познато и као ретро ходање, доноси разноликост у рутину вјежбања и додатну корист по здравље, кажу стручњаци.
Брзо ходање је једноставна вјежба која има импресивне менталне и физичке користи јер јача кости и мишиће, кардиоваскуларну кондицију и ослобађа од стреса. Међутим, као и сваки тренинг, може да постане досадно послије неког времена. Ходање уназад пружа не само промјену перспективе, већ и ствара различита оптерећења и нове изазове за тијело. Џенет Дуфек, биомеханичар на Универзитету Неваде у Лас Вегасу, истраживала је механику ходања и доскока да би утврдила начине за спречавање повреда и побољшање физичких перформанси. Као бивша кошаркашица на колеџу и особа која редовно вјежба, пробала је и ходање уназад, преноси "Јуроњуз". "Видим много људи у свом сусједству који ходају и то је добро. Али они стално оптерећују исте елементе своје структуре. Ходање уназад уводи елемент унакрсног тренинга, суптилно другачију активност", рекла је она. Кевин Патерсон, лични тренер у Нешвилу, препоручује траку за трчање као најбезбједније мјесто за ретро ходање. Он каже да користи ходање уназад са својим клијентима као "додатну вјежбу" за рад на одређеној мишићној групи или током загријавања. Ван траке за трчање, Дуфекова предлаже да се једноминутни сегмент ходања уназад уклопи у шетњу од 10 минута.
Свијет
прије 1 сат

ПУТИН РАТИФИКОВАО СПОРАЗУМ О ВОЈНОЈ САРАДЊИ СА КУБОМ
МОСКВА, 15. ОКТОБРА /СРНА - РИА Новости/ - Руски предсједник Владимир Путин ратификовао је међувладин споразум Русије и Кубе о војној сарадњи, објавље...
прије 1 сат

ЛАВРОВ: САВЕЗНИЦИ ЖЕЛЕ ДА УБИЈЕДЕ ТРАМПА ДА МОСКВА НЕ ЖЕЛИ МИР
МОСКВА, 15. ОКТОБРА /СРНА/ - Савезници Вашингтона желе да убиједе предсједника САД Доналда Трампа да је Русија та која не жели мир, а не Украјина или...
прије 48 минута

ЛАВРОВ ПОХВАЛИО АНГАЖОВАНОСТ МЕЛАНИЈЕ ТРАМП
МОСКВА, 15. ОКТОБРА /СРНА - РИА Новости/ - Руски министар спољних послова Сергеј Лавров похвалио је напоре прве даме САД Меланије Трамп у покушају да...
прије 1 сат

МОСКВА ЋЕ ЗАШТИТИТИ СВОЈЕ ДРЖАВЉАНЕ СВИМ РАСПОЛОЖИВИМ ИНСТРУМЕНТИМА
МОСКВА, 15. ОКТОБРА /СРНА/ - Русија ће употријебити све расположиве инструменте да заштити своје држављане у Летонији, саопштила је портпарол руског М...
прије 1 сат

ВИТКОФ НАПУШТА ТРАМПОВУ АДМИНИСТРАЦИЈУ?
ВАШИНГТОН, 15. ОКТОБРА /СРНА/ - Специјални изасланик америчког предсједника Доналда Трампа за Појас Газе Стивен Виткоф планира да напусти функцију да...
прије 1 сат

СУКОБ ПОЛИЦИЈЕ И МЕДИЦИНСКОГ ОСОБЉА У БОЛНИЦИ У АТИНИ
АТИНА, 15. ОКТОБРА /СРНА/ - Полиција се сукобила са медицинским особљем у државој болници у Атини током протеста поводом стања јавних здравствених слу...